La alergia primaveral hace lo suyo y a veces es prácticamente imposible realizar nuestra rutina de ejercicios como quisiéramos. Hoy te invitamos a retomar tu rutina en casa con -según Harvard- el mejor ejercicio para tus abdominales: planchas abdominales. ¿Te atreves con nuestro desafío de 30 días? ¡Toma nota!
Los especialistas de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard en su informe «Core Exercises» señalan que solo se necesita un ejercicio para obtener un abdomen marcado: las planchas abdominales. ¿Te animas a incorporarlas a tu día a día? Es un ejercicio gratuito, fácil de hacer y no demorarás más de cinco minutos.
¿Cómo hacer la plancha?
La idea es estabilizarse de forma horizontal con la boca hacia abajo y elevar el cuerpo sobre las palmas de las manos, codos y pies, manteniendo el abdomen firme. Así, se contraen los músculos en un tiempo que debe ser superior a 10 segundos, y trabaja también la espalda y los glúteos.
¡Tu desafío!
¡Y además compartimos contigo una playlist para que tu rutina sea una tremenda
experiencia!
Playlist Spotify de tabatas (música que te cuenta los tiempos por cada ejercicio)
Playlist Youtube
