Los especialistas de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard en su informe «Core Exercises» señalan que solo se necesita un ejercicio para obtener un abdomen marcado: las planchas abdominales. ¿Te animas a incorporarlas a tu día a día? Es un ejercicio gratuito, fácil de hacer y no demorarás más de cinco minutos.

¿Cómo hacer la plancha?

La idea es estabilizarse de forma horizontal con la boca hacia abajo y elevar el cuerpo sobre las palmas de las manos, codos y pies, manteniendo el abdomen firme. Así, se contraen los músculos en un tiempo que debe ser superior a 10 segundos, y trabaja también la espalda y los glúteos.

¡Tu desafío!

 

¡Y además compartimos contigo una playlist para que tu rutina sea una tremenda
experiencia!

Playlist Spotify de tabatas (música que te cuenta los tiempos por cada ejercicio)

Playlist Youtube

1. Mejora tu salud y cuida tu corazón

Si hay algo que nos encanta de bailar es que estás todo el tiempo en movimiento. Así mejoras tu sistema cardiovascular, aumentas tu resistencia y fortaleces tus huesos y músculos.

2. Quema calorías de manera entretenida

Cada vez que bailas mejoras la circulación de la sangre y quemas calorías. Dependiendo de la intensidad y el tipo de baile que elijas, puedes perder de cinco a diez calorías por minuto. Increíble, ¿no?

3. ¡Equilíbrate!

¿Sabías que al bailar mejoras tu equilibrio, coordinación, agilidad, capacidad de reacción y velocidad? ¿Qué estás esperando?

5. Movimientos que dan felicidad

El baile aumenta espontáneamente la generación de las denominadas hormonas de la felicidad (serotonina y endorfinas). Deja fluir el ritmo de tu cuerpo y disfruta. Elimina el estrés y potencia tu capacidad cerebral.

6. Sociabiliza

No hay mejor forma de conectarte con otros que el baile. Pertenecer a un grupo o tomar clases te permitirá conocer nuevos amigos. Ganarás confianza y actitud. ¡Pon tu música preferida y atrévete a hacer la diferencia!

Con la primavera llega el tiempo de salir y disfrutar con tu mascota al aire libre. No obstante, también aparece el calor, las alergias, las picaduras de insectos y los parásitos. ¡Pero no te asustes! Hoy es más simple que nunca cuidar a tu mascota siguiendo estos consejos sugeridos por el Colegio Médico Veterinario de Chile.

1.Prevención: la importancia de desparasitar

Si te encanta viajar con tu mascota es importante tener al día su calendario de desparasitación interna. ¿La razón? Viajar grandes distancias implica para ellos verse enfrentados a ciertos parásitos a los que no han sido expuestos antes, por ello la desparasitación es vital. Si tienes cualquier problema o duda, el llamado es siempre a consultar a un veterinario.

2. Sobre pulgas y garrapatas

Con el sol y el calor emergen pulgas y garrapatas. Muchas mascotas son alérgicas a las picaduras de pulgas, las que en algunas ocasiones pueden generar estados larvarios de la Tenia. En el caso de la garrapata, estas pueden transmitir Erliquia, una enfermedad que genera decaimiento, fiebre, malestar, problemas de coagulación, hemorragias en la piel e incluso pequeñas heridas. La mejor forma de evitar que pulgas y garrapatas se sientan atraídas por tu mascota es utilizar pipetas colocándolas en el pelaje del animal. De esta forma, cuando pican: mueren o se repelen. Recuerda que existen variados productos en el mercado, algunos duran alrededor de 40 días, depende mucho de la necesidad de la mascota.

3. Ellos también sufren alergias

No te sorprendas si tu mascota estornuda sin cesar, el polen también les afecta. Uno de los temas más recurrentes en esta época son las alergias estacionales provocadas por plantas, picaduras de zancudos, avispas, abejas o arañas. Lo primero es siempre identificar la situación y los síntomas. El enrojecimiento local, el estado de ánimo, la inflamación y el estado gastrointestinal de tu mascota es muy importante. Deriva de inmediato a tu veterinario de turno.

4. Deporte: evita los shock de calor

Sabemos que adoras hacer deporte al aire libre con tu mascota, pero la ciudad y el calor son un tema. Si a nosotros 35º se nos vuelven insoportables, ¡imagínate a ellos!. Algunas razas de hocico corto tales como el Bulldog, el Bulldog inglés, el Bulldog francés o el Pug, son los más afectados pues se esfuerzan muchísimo por respirar. Lo preferible es siempre mantenerlos hidratados y pasearlos durante la mañana, para evitar el calor y la exposición directa del sol.

5. Ojo con las plantas tóxicas

La belleza de la primavera también implica tener cuidado con ciertas especies tóxicas para nuestras mascotas. A ellos no les hace bien comer hojas o pétalos de ficus, laurel o lilium, calas ya que pueden provocarles problemas gastrointestinales.

A la mexicana: el restaurante móvil de Pancho Villa

¡La historia de la comida mexicana es alucinante!. Hace más de 10.000 años los pueblos prehispánicos del valle de Coxcatlán, Tehuacán, comenzaron a cultivar el maíz: así nace nuestra amada tortilla. Y Pancho Villa celebra este descubrimiento con fabulosas preparaciones que hoy puedes degustar en nuestro foodtruck. Imagina degustar diversas variedades de burritos, fajitas, quesadillas y wraps; tortillas chips, salsas, frijoles y, por supuesto, nuestros increíbles sazonadores con el más puro sabor de lo mexicano. ¿Quieres saber más? Visita nuestra sección experiencias y ¡disfruta lo bueno de la vida!

Vivo, un food truck para compartir

Disfrutar al aire libre hoy es mucho más fácil! Vivo llega a tu picnic en parques y
plazas, a tu cumpleaños o eventos con sus deliciosas galletas, shots de cereales, mermeladas y aguas con jugo de frutas. ¡Dale un toque Vivo a tu vida! ¡Energízate! ¿Quieres saber más de nuestro Food truck Vivo? Visítanos aquí.

Italia en tus manos: puras delicias con el toque Trattoria

Imagina pastas de primera selección para todos los gustos pero con un delicioso e incomparable toque gourmet. Imagina un entorno perfecto, en tu evento de fin de semana o con tus mejores amigos… ¿sientes el aroma? ¡Eso es Trattoría!. Spaghetti, Fusilli, Fetuccini o Farfalle, y las nuevas especialidades -Tagliatelle, Tagliatelle Bicolor, Ñoquis y Garganelli Bicolor- más suaves y sofisticadas salsas a la crema con la esencia del tomate, la albahaca y el eneldo…harán gozar a tu paladar. ¡La buena mesa es Trattoría! ¡Solicita nuestro food truck aquí!

Amor por lo dulce: renueva tu paladar con Ambrosoli

Dulces de ensueño y mucho color, eso podrás encontrar en uno de nuestros servicios más llamativos: el Candy Bar, un espacio perfecto para tu evento o matrimonio. Nuestro Candy Bar, tiene ese toque vivo y colorido que necesitas para sorprender incluso durante un cumpleaños. ¿Te interesa? Sigue este link.

Mission Blue

«Sin océano, no hay vida; sin océano, no existimos». Así de radical es la afirmación de Sylvia Earle, bióloga marina, oceanógrafa y exploradora que ha pasado los últimos 60 años estudiando el mundo marino. El desafío de Sylvia es despertarnos para volver a nuestro origen: no podemos estar separados de nuestros océanos. Justamente esa es la «misión azul», un relato visual que habla en defensa de un mar que es de todos.

Bikes vs Cars

Aline Cavalcante y Don Koeppel, dos jóvenes de Sao Paulo y Los Ángeles, luchan para que la bicicleta sea considerada como el medio principal de transporte en las ciudades más importantes del mundo. ¿Cuáles son los beneficios de la bicicleta ante la devastación medioambiental que provocamos?. ¿Por qué este noble vehículo no es el más preferido por las personas ni tampoco su uso es promovido gubernamentalmente? ¿Qué se esconde detrás? Descúbrelo en este excelente documental.

Cowspiracy

¿Sabías que la industria ganadera es la principal causa del calentamiento global, por encima del transporte y la minería? No es broma, y este documental ha llegado para corroborarlo. Una pieza perfectamente documentada por Kip Andersen y Keegan Kuhr, quienes grafican cómo esta inmensa industria es una de las principales responsables del impacto que ha sufrido la Tierra. ¿Qué esconde el silencio de empresas, políticos e incluso grupos ambientales? Súmate a este documental apoyado por el mismísimo Leonardo Di Caprio.

 

 

Si necesitas fortalecer tu norte este 2017, una buena forma de comenzar es practicando deporte. ¿La razón? ¡Muy simple! Te energizas y te enfocas. Una combinación perfecta para alcanzar tus objetivos con una voluntad de oro. Pero la gran pregunta es, ¿qué deporte es para mí?. ¡Atentos a estas sugerencias!

Cuestión de intereses

¿Quieres divertirte o competir? Digámoslo con todas las letras, ¡queremos ambas cosas! Pero obviamente, con metas posibles dentro de nuestras posibilidades. No seas demasiado perfeccionista. Toma tu tiempo y disfruta el proceso. ¡Estás descubriéndote!

Una mirada a tu personalidad

● Si eres impulsivo por naturaleza y adoras pasar tiempo al aire libre, organiza una buena caminata para liberar endorfinas o simplemente crea un grupo de trabajo para un trayecto en bicicleta ad hoc. Running, ciclismo, montañismo y surf serán tus deportes de cabecera.

● Si te gusta la independencia y prefieres controlar tu rendimiento, trotar al menos 30 minutos al día puede ser una excelente manera de abrir las puertas al deporte en tu vida. ¡Y para qué hablar de nadar! Lograrás una claridad mental que nunca antes habías experimentado. Ahora si el mood es para ti relajarte y probar tu tenacidad el pilates, el yoga y el tai chi son disciplinas ideales para armonizar tu energía vital.

● Si adoras el deporte colectivo y lo tuyo es el trabajo en equipo, apuesta por un partido de futbol, zumba, básquetbol, voleibol, taekwondo o Trx, también conocido como entrenamiento en suspensión. ¡Te divertirás en movimiento!. El cerro San Cristóbal durante el fin de semana es el lugar perfecto.

Tenacidad, divino tesoro

¡Elimina los pretextos! Cuando se trata de salud no hay excusas. En este punto, la alimentación y la hidratación son fundamentales para armonizar tu cuerpo. En términos prácticos, si tus horarios son demasiado volubles y te cuesta tener tiempo para alimentarte, recomendamos darle especial importancia a tu desayuno incorporando siempre cereales en base a avena Vivo, frutos secos, MIfrut y miel. Snacks saludables y barritas también van en esta sinergia. Ahora que ya estás listo, haz la prueba, ¿qué estás esperando para entrenar?

Cuando escuchamos comentarios de cercanos buscando respuestas a inquietudes respecto a una alimentación más amable con nuestro organismo, siempre caemos en dudas existenciales. Dentro de ellas el tema del gluten no es menor.

Pero, ¿qué es el gluten?

Es la combinación de dos proteínas -gliadina y glutenina- que puedes encontrar en el trigo, el centeno y la cebada. La mezcla se utiliza para dar textura a los alimentos. Dentro de ellos, el pan está en la lista n°1. Entonces se dice que quienes son intolerantes al gluten son celíacos, es decir poseen una condición autoinmune que debe ser tratada con dietas 100% gluten free.

¿Es lo mismo ser celiaco a ser sensible al gluten?

¡Bajo ningún punto de vista! Un celiaco posee síntomas como dolor abdominal, náusea, diarrea e inflamación intestinal, mientras que las personas sensibles al gluten, pese a sufrir ciertas molestias, simplemente no sufren daño al intestino.

Ojo con los extremos

No obstante, quienes no son celíacos, pero si sensibles al gluten, eligen un tipo de régimen que lo elimina como opción de vida. Ante tal tendencia, expertos aseguran que al anular totalmente el gluten de nuestro sistema, estamos quitando también alimentos ricos en hidratos de carbono como el trigo, el centeno y la avena, así como los derivados de dichos cereales que son de fácil digestión, buenos en fibra, vitamina B y minerales como el zinc y el hierro. Por ello, el llamado es siempre a buscar el equilibrio, es decir, crear una dieta rica en carbohidratos, proteínas y grasas -además de vitaminas y minerales- en proporciones adecuadas para reducir el riesgo de enfermedades y continuar disfrutando la vida activamente.

Opciones para todos

Además de su increíble línea de pastas integrales enriquecida en fibra dietética, Carozzi incluye dentro de su categoría de productos las pastas Vivo Plus, con el beneficio del Slow Carb, hidratos de carbono de lenta asimilación que se transforman en energía en vez de depósitos de grasa. También, la marca amplió su variedad de productos incluyendo pastas sin gluten para celiacos. ¡Espaguettis y Mostacholis para compartir en familia! ¡Tú eliges!

1.¿Sabías que hay una isla donde existen más gatos que personas?

«La isla de los gatos». Así llaman a la pequeña comunidad pesquera japonesa de Aoshima, que fue tomada por los felinos. Veintidós personas viven allí y deben convivir con 120 gatos, traídos originalmente para lidiar con los ratones en los barcos pesqueros. Increíble, ¿no?

2.El idioma de los gatos: Meowsic

Un equipo de lingüistas, un zoólogo y un experto en comportamiento animal de la Universidad de Lund en Suecia, son los cerebros detrás de Meowsic o “La melodía en la comunicación gato-humano” , proyecto que investiga las tonalidades que los felinos utilizan para comunicarse con sus humanos. Así podremos saber mucho mejor cuáles son sus necesidades y ser sometidos por nuestro gato con mucho más estilo. 

3.El mejor regalo: una caja de cartón

No importa lo que hagas, ellos siempre van a preferir una caja de cartón.  ¿Te queda alguna duda?

4.Obsesionados con la altura….y con tus libros

Pocos son los gatos que han superado su adicción por los libros y las bibliotecas. Por alguna extraña razón, adoran las alturas, esconderse y reposar por horas en tus estanterías.

5.Gatos con buenos modales

-Si un gato te lame las manos, la cara o el cabello, tómalo como un gran cumplido: está acicalándote como a uno de los “suyos”.

-Si un gato levanta la cola y la mantiene totalmente estirada hacia arriba, significa que está saludando.

6.Una vida hecha para dormir

No te extrañes si tu gato duerme de 16 a 18 horas diarias. ¡Es normal! Y lo mejor de todo es que aún dormidos, están alertas a cualquier estímulo.

7. ¿Quieres fascinar a tu gato?

Hay un regalo que de seguro tu gato amará: una maceta con la denominada menta de los gatos. Esta planta contiene vitaminas, minerales, aceites esenciales, y sobre todo, una sustancia llamada nepelactona que estimula sensorialmente a tu gato de forma muy positiva. ¡Haz la prueba y nos cuentas!

 

Comer de todo pero en porciones mesuradas te hará más feliz, porque no sentirás que hay alimentos prohibidos, y además es la manera más rápida de obtener resultados a largo plazo en tu cuerpo, manteniendo siempre una actividad física diaria y constante en el tiempo. Porque todo está en tus manos, te invitamos a conocer más de esta práctica propuesta.

¿Cómo funciona esta técnica?

El tamaño de tus manos es proporcional al tamaño de todo tu cuerpo, incluidos los órganos internos encargados de recibir y procesar lo que comes. Por eso, si te alimentas pensando en porciones que no sobrepasen las dimensiones de tus manos, estarás seguro de no sobrecargar tu cuerpo y digestión. Sigue esta infografía:

Con los excesos de Fiestas Patrias llega la indigestión. Los problemas vienen cuando tu perro o gato come sobras o restos de comida humana que contienen sustancias tóxicas para ellos. Lo importante es siempre mantener la calma. Si ves que tu perro o gato sufre de empacho y presenta vómitos o diarreas debes estar atento y no darle comida hasta 12 horas después de vomitar.

La idea es que pueda desintoxicarse y dejar reposar su estómago. De igual forma, la hidratación es trascendental pero en cantidades moderadas. En algunos casos se sugiere poner un hielo para que chupe y beba despacio. Ahora si continúan los síntomas deben llevarlo a su veterinario de turno.

Para evitar problemas digestivos, recuerda siempre que lo recomendable es darle a tus mascotas alimentos como Mastercat y Masterdog especialmente creados para ellos. Sigue esta guía de alimentación inteligente.